بعد الثلاثين.. أهم الفيتامينات التي تساهم في الحفاظ على صحة البشرة
بعد سن الثلاثين، تبدأ البشرة في إظهار علامات التقدم في السن مثل الخطوط الدقيقة، الجفاف، وفقدان النضارة. وتُعد الفيتامينات من العناصر الأساسية التي تساهم في الحفاظ على صحة البشرة ومظهرها الشاب.
فيما يلي أهم الفيتامينات التي تعزز نضارة البشرة بعد سن الثلاثين وتمنحها إشراقة صحية.
ما الفيتامينات التي تحافظ على نضارة البشرة بعد الثلاثين؟
تلعب الفيتامينات دورًا أساسيًا في دعم صحة البشرة بعد سن الثلاثين، من خلال تعزيز إنتاج الكولاجين، مكافحة الجذور الحرة، وتحسين الترطيب. ومن أبرز هذه الفيتامينات:
فيتامين C
يُعتبر فيتامين C من أقوى مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتُقلل من ظهور التجاعيد. كما يحفّز إنتاج الكولاجين، مما يُحسن مرونة البشرة ويقلل ترهلها.
فيتامين E
يُساهم فيتامين E في حماية البشرة من الأضرار الناتجة عن أشعة الشمس والتلوث، ويُحسن من ترطيبها، كما يُساعد في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والبقع الداكنة.
فيتامين A
يُعزز فيتامين A من تجديد خلايا البشرة ويُقلل من ظهور التجاعيد، ويُساعد أيضًا في تحسين ملمس البشرة وتوحيد لونها.
فيتامين D
يُساهم فيتامين D في تعزيز صحة البشرة من خلال تقوية جهاز المناعة، مما يُقلل من التهابات الجلد ويحسن من مظهره العام خاصة بعد سن الثلاثين.
فيتامين B3
يُساعد فيتامين B3 في تقليل الاحمرار والتهيج، وتحسين مرونة البشرة، كما يُساهم في تقليل ظهور المسام الواسعة والبقع الداكنة.